در حال بارگزاری
تازه وارد هستید؟
برای تکمیل عملیات خود ثبت نام کنید
برای عضویت در سایت شماره همراه خود را وارد نمایید تا رمز عبور برای شما ارسال شود.
عضو هستید؟
برای تکمیل عملیات خود وارد شوید
فراموشی رمز عبور
رژیم میان مرحله ای ( Interval- diet )
۴) می توانید از سبزی ها یا ساقه آنها تغذیه کنید. 5) اگر مایل باشید می توانید یک لیوان آب گوجه فرنگی بنوشید. 6) می توانید مخلوطی از میوه و سبزی های مختلف را به همراه ویتامین و املاح برای سوختن بهتر چربی میل کنید. ۷) روزانه دست کم ۳ لیتر آب صاف شده بنوشید. نصف آن آن را قبل از ظهر بنوشید. می توانید مرتب به آن چای سبز اضافه کنید. چای سبز بنوشید. اگر قهوه میل می کنید می توانید دو برابر فنجان، آب به اضافه کنید. ۸) ناهار می توانید ماهی میل کنید. دست کم ۳-۲ بار در هفته ماهی بخورید از فیله مرغ یا گوساله نیز می توانید تغذیه کنید. می توانید همراه غذا، ماکارونی یا سبزی های مختلف بخورید. ۹) قبل از غذا یک ظرف پر، سالاد بخورید. ۱۰) ظهر چند دقیقه ای چرت زدن را فراموش نکنید. ۱۱) اگر بعد از ظهر احساس گرسنگی کردید می توانید ۲ عدد گوجه فرنگی را با آب سبزی، ریحان، فلفل، کمی روغن زیتون، کمی ترخون، پنیر رنده شده مخلوط و میل کنید. ۱۲) روزانه ده دقیقه حرکات نرمشی و کششی بکنید. ۱۳) شام می توانید ماکارونی، ماهی یا سینه مرغ یا بوقلمون و یک ظرف پر سالاد میل کنید. ۱۴) دست کم ۳ بار در هفته ماهی بخورید. اگر توانستید از داروخانه کپسول روغن ماهی یا اسید چرب امگا ۳ تهیه و روزی 1عدد آن میل کنید.
15) قبل از خواب پودر پروتئین را در آب یا شیر کم چرب بریزید و به آن کمی آب لیموی ترش تازه و یک قاشق چای خوری عسل اضافه و میل کنید. 16) قبل از خواب به خاطرات و رویاهای قشنگ گذشته فکر کنید و به خود اعتماد به نفس دهید تا صبح قبراق و سرحال بیدار شوید.
جهت مشاوره رایگان شماره تلفن همراه خود را ثبت نمایید.
اطلاعات شما با موفقیت ثبت شد