ورزش و تناسب اندام  

واژه اضافه وزن به وزن افزایش یافته بدن در مقایسه با قد اطلاق می شود. وزن اضافی ممکن است در ناحیه عضلات، استخوان، چربی یا آب بدن باشد، به هر حال، وزن به تنهایی ملاک مناسبی برای محاسبه ترکیب بدنی یا درصد چربی در مقابل توده عضلانی بدن نیست،شاخص های فردی هر شخص مانند ساختار بدنی، قد و نحوه توزیع چربی در بدن، وزن مناسب او را تعیین می کنند

ستاد تغذیه هیچ پیشنهادی برای استفاده از مکمل غذایی و ورزشی ارائه نکرده است و در این موارد تنها باید با پزشک مشورت کرد، مکمل هایی که در مراکز ورزشی به فروش می رسند، اکثر مواقع از نظر سلامت و ایمنی تأثیر بر روی بدن و مجوزهای قانونی با مشکلاتی مواجه هستند،اکثر تولید کنندگان مکمل های غذایی به کارایی و ایمنی محصولات خود متعهد نیستند و بررسی وضعیت سلامت این محصولات و یا جمع آوری آنها از بازار بر عهده معاونت غذا و داروی وزارت بهداشت است،چنانچه از مصرف کنندگان مکمل های غذایی هستید، محصولاتی با کیفیت بالا و دارای برچسب گواهی دارویی معتبر را انتخاب کنید،این برچسب موجب اطمینان خاطر مصرف کننده از سلامت ترکیبات، فرآیند تولید و محصول نهایی می شود،

افزایش حجم عضلانی با بکارگیری برنامه قدرتی و نحوه تغذیه آن، انجام تمرینات قدرتی مناسب و مداوم، استراحت کافی و رژیم غذایی متعادل مبنای ساخت بافت عضله و افزایش حجم عضلات است،خوردن غذاهای متنوع و ایجاد تناسب در دریافت و مصرف انرژی بهترین روش برای ساخت بافت عضلانی می باشد،هیچ فردی به بیش از یک گرم پروتئین در روز به ازای هر پوند وزن بدن احتیاج ندارد، مصرف مقدار کافی مایعات برای سوخت و ساز و انقباض عضلات، حیاتی است

باید نسبت به درمان لاغری کوشید زیرا لاغری خود باعث قبول بیماری است و موجبات ضعف بدن را فراهم می آورد، علت لاغری را اول بایستی جستجو کرد، تا درمان لاغری آسان شود، باید دید که لاغری مربوط به کمبود غذا، یا در اثر ناراحتی های روحی است یا ناراحتی های داخلی که بیشتر مربوط به دستگاه گوارشی است و یا هورمونی و غیره

در این مقاله به نسخه های متعدد گیاهی برای تهیه و ساخت قرص های گیاهی قوی برای لاغری و چربی سوزی اشاره می شود که به راحتی می توانید آن را تهیه نمایید و روزانه مصرف کنید. دیگر نیازی به خرید قرص های لاغری خطرناک که مشخص نیست چه عوارضی دارند و آیا واقعا این قرص های لاغری گیاهی هستند یا نه و طی چه فرایندی تولید شده اند نخواهید داشت. خودتان قرص های لاغری را بسازید

در این مقاله به اصول بسیار مهم در مورد رفع چاقی و رسیدن به اندام دلخواه اشاره شده است که اگر قصد لاغری و تناسب اندام را دارید حتما می بایست آنها را رعایت کنید. همچنین در انتهای مقاله به گیاهان لاغر کننده اشاره شده است

در این مقاله به فرمول های گیاهی و میوه های موثر در رفع چاقی و در نتیجه لاغر شدن اشاره خواهد شد. اگر به دنبال تناسب اندام و لاغری هستید کمی وقت بگذارید و این مقاله را مطالعه نمایید.اطلاعاتی مفیدی در خصوص گیاهان و میوه هایی که در لاغری موثرند به شما ارائه خواهد گردید

به هنگام ارائه و برگزاری تمرینات ورزشی برای کودکان، نوجوانان و جوانان بایستی نسبت به خطرات احتمالی این فعالیت ها چه در کوتاه مدت و چه در طولانی مدت آگاهی کامل وجود داشته باشد، بنابراین شناخت ویژگی های خاص سیستم عضلانی - اسکلتی در کودکان در حال رشد اهمیت بسیاری دارد

در این مقاله یه فورمولی اشاره می کنیم که صد در صد شما را لاغر خواهد کرد. همچنین یک سوپ تناسب اندام به شما معرفی می شود که کاهش وزن شما تسریع خواهد کرد.پیشنهاد می کنیم این مقاله را از دست ندهید.

کاهش سریع وزن روش مناسبی نمی باشد، زیرا کاهش سریع وزن معمولا همراه با افزایش سریع مجدد وزن می باشد

بعد از اینکه ورزشکار مصدوم شد، یک دوره توانبخشی وجود دارد که باید متعاقب آن آسیب انجام شود. این دوره توانبخشی بایستی به گونه ای طراحی و تنظیم شود که با شدت آسیب متناسب باشد تا در نهایت جریان بهبودی، عواقب و پیامدهای منفی نداشته باشد

عادت کنید هر روز سر ساعت معینی راه بروید، صبح ۳۰ دقیقه در هوای آزاد، راه بروید البته قبل از بیرون رفتن یک لیوان آب گرم بنوشید، سپس کفش ورزشی پا کنید و چوب دستی نوردیک را بردارید،در هوای آزاد ابتدا حرکات نرمشی و کششی بکنید،بعد از آن شروع به راه رفتن کنید،پس از آن به خانه برگردید، آب معدنی یا چای بنوشید سپس حرکات ورزشی سریع بکنید،پس از آن پودر پروتئین را در آب حل کنید و بنوشید،دوش بگیرید ابتدا با آب گرم، سپس سرد، گرم، سرد با این کار سیستم گردش خون تقویت می شود.

تستسترون هورمونی است که باعث بروز تمایلات جنسی می شود، چربی بدن را می سوزاند. این در مردان و زنان وجود دارد. در مردان در بیضه ها و در زنان در تخمدان ها تولید می شود

به طور کلی پروتئین، رژیم غذایی صفر تلقی می شود، یعنی چاق نمی کند،برای این که یک گرم آن به پروتئین بدن تبدیل شود نیاز به انرژی است،این انرژی از طریق چربی های ذخیره شده دور باسن تأمین می شود یعنی اگر شما پروتئین بخورید، کالری مصرف می شود بنابراین با خوردن پروتئین چربی می سوزد و فرد لاغر می شود،

فردی که به طور مرتب، انسولین بدن خود را با خوردن نان، مواد قندی و نوشابه های شیرین تحریک می کند، وزنش زیاد می شود. انسولین مانع خروج چربی از سلول های چربی می شود

دویدن زمانی لاغر می کند که حد و مرز نبض رعایت شود. اگر زیر حد و مرز نبض خود بدوید، به ویژه با پنجه ها، در آن صورت و با در نظر گرفتن نیازهای تغذیه ای می توانید لاغر شوید و چربی بدن را بسوزانید.

هورمون ها چاقی و لاغری را تعیین می کنند و موجب سوختن یا ذخیره چربی در بدن و سبب تحرک زیاد یا کم در انسان می شوند، با توجه به نوع و کیفیت غذای روزانه ی مصرفی، هورمون ها وارد عمل می شوند و ظاهرا، رفتار و احساس انسان را تحت تاثیر قرار می دهند،به همین دلیل، گیاهان و حيوانات به عنوان اعجازی از خوراکی ها برای انسان به حساب می آیند،بی گمان مصرف برخی داروها موجب رفع اختلالات هورمونی می شوند.

اضافه وزن یک بحران تندرستی محسوب می شود و موجب عدم برقراری ارتباط با دیگران، افسردگی، احساس حقارت، اختلال در سوخت و ساز، بیماری های قلبی - عروقی، دردهای عضلانی، بیماری دیابت و پیری زودرس می شود

عضله معمولا از طریق تاندون به استخوان متصل می شود که بواسطه آن اثر انقباض عضله انتقال می یابد

تارهای عضلانی که در اثر خون ریزی و پارگی تحت فشار زیادی قرار گرفته اند، قابلیت انقباض کمتری دارند